心が疲れた時に効果がある方法
精神的にまいってしまう日が続くと、心が疲れてやる気が低下しますよね。
疲れた心を癒して前向きになるようなサプリメントってあるのでしょうか？
ランキング形式でご紹介します！
＜第三位 プラセンタのサプリメント＞
美容成分たっぷりで、キレイになりたい女性に注目されているのがプラセンタ。肌にハリが戻ったり、シミ・シワに効果があったりと中高年齢層にも非常に人気があります。
そんなプラセンタですが、実は心の疲れを取るのにも最適なんです。
プラセンタは血行促進を促すインターロイキンが含まれています。血流が悪くなると、イライラしたり思考が停止したりとメンタル面にも影響が出てきます。プラセンタを飲めば、血行も良くなり内側から元気になっていきます！
また更年期障害にも効果が実証されているので、体調不良の４０代・５０代の女性にはぜひ試してもらいたいサプリメントです。
プラセンタは副作用がなくほぼメリットだけを享受することができるとっても優秀な栄養素なので、どなたでも安心して飲み続けることができます！
＜第二位 イチョウの葉のサプリメント＞
サプリメントとしてはあまりなじみがないかもしれませんが、イチョウの葉は心の疲れにはもってこいなんです。
イチョウの葉エキスには１３種類もの有効成分が含まれていて、これらは血管拡張の作用や動脈硬化の改善をしてくれます。その根本には「血流の正常化・改善」という働きがあります。
脳の毛細血管の血行がよくなれば、集中力がアップしたり記憶力がよくなります。また悶々と悩むことも少なくなるでしょう。
このような効能が、イチョウの葉サプリメントが心の疲れに効く所以なのです。
イチョウは中国で何千年も前からこういった疾患の解消などに携わってきた、いわばベテラン栄養素なのです！
＜第一位 アミノ酸のサプリメント＞
アミノ酸にはたくさんの種類がありますが、心の疲れに効果的なのはセロトニンとノルアドレナリンです。この二つのアミノ酸は、脳内の伝達物質をスムーズに行きかいさせる働きがあります。抗うつ作用が非常に高い栄養素として注目されています。
アミノ酸は健常な人でも日常的に摂取していくのはなかなか難しいです。なのでサプリメントとしていつでも摂れる状態がのぞましいんだとか。
アミノ酸の有効性を高めるには、バランスのいい食事をすることと十分な睡眠をとることがあげられています。生活習慣の見直し+アミノ酸サプリの摂取で、心の健康を目指していきましょう！
